不眠症と寝具
良く眠れない人は寝具について見直すのも一つの対策だと思います。
私の場合は数ヶ月前から低反発マットを使うようにしました。
以前は多少固めの布団を使っていましたが、寝返りを打って最後は横を向いて寝るので肩が痛くなったり首が凝ったりするようになったからです。
低反発マットにしてからは寝返りをする回数も少なくなり、また横ではなく上を向いたままでも眠れるようになりましたので、結果的に以前よりも良く眠れるようになったので、低反発マットは良い買い物だったと感じています。
適度な高さと固さで首や肩が凝らないような自分に合った枕に変えるだけでも、ずっと眠り易くなると思いますよ。他に寝具で大切なのは枕だと思います。
あとは見落としがちなのは寝る時に着る物ではないでしょうか。
ゆったりとして柔らかくて肌触りの良いパジャマにしたら、それだけで良く眠れるような気がするのですが、いかがでしょうか。
これら寝る時に使う物を見直すだけで良く眠れるようになる人は少なくないと思いますよ。