不眠症について
以前に私も不眠症と言うほどではありませんが、良く眠れない時期がありました。
私の場合は不規則な上に長時間の勤務時間とストレスが原因だったと思います。
本当の理由は他にもあったのは確かですが、睡眠障害も小さくはない要因でした。結局はそれも一つの理由として、その時の職を辞めました。
良く眠れないと仕事中に眠くなったり集中力が散漫になってミスが多くなるし、またそのミスをおかすことでストレスを感じて悪循環になってしまうので、良く眠れない事は軽視できない問題です。
現在の仕事も少し不規則な勤務時間で夜勤もあるのですが、以前の経験から無理に寝ようとはしないで、眠くなったら寝ると割り切っています。
経験から言えることは「眠ろうとしても、眠れない」と思うと、ますます焦って眠れなくなるので、横になって目を閉じて深く呼吸してリラックスすることで睡眠に入らなくても身体と頭を十分に休めたように実感するようにするようにしています。
「そりゃ生身の人間ですから、眠れない時もあって当たり前」と開き直るのが、私なりの考え方ですかね。
それに、普段はほとんど酒は飲まないので、眠れないかもと思ったら缶ビールを一本飲めば眠れます。
お酒をあまり飲まない人なら効果テキメンなんですけどね。